acampamento de surf porto

Você já surfou na vida? Hoje, todo mundo gosta de gastar seu tempo livre em algo útil. o escola de surf portugal é mais, e muitas pessoas começaram a ingressar na escola para obter os benefícios do surf para a saúde. O surf é provavelmente o melhor treino de corpo inteiro disfarçado disponível. E as pessoas não estão brincando quando dizem que parece que exercita todos os músculos do seu corpo, o que significa músculos que você nem sabia que tinha. Você verá algumas das listas de benefícios para a saúde do surf neste post:

Cardiovascular e Saúde do Coração 

Através do surf, o principal benefício para a saúde que você obterá é a saúde cardiovascular e do coração. Remar contra as ondas é uma tarefa difícil que exige um alto nível de condicionamento físico. A remada consistente estimula o sistema cardiovascular enquanto também envolve os músculos dos ombros, costas, braços e nádegas. É um bom treino para todo o seu corpo. Com o tempo, treinar seu corpo para ficar sem fôlego reduz a pressão arterial e a frequência cardíaca em repouso, diminuindo o risco de ataques cardíacos, derrames e outras doenças, mantendo você em forma e saudável. O surf é uma excelente maneira de obter alguma saúde cardiovascular.

Minimize seu estresse 

O Porto é a segunda maior cidade de Portugal e é conhecida pelo seu vinho do Porto. Hoje, o mundo está correndo atrás do cronograma apertado, levando a um alto estresse para muitas pessoas. Quando quiser sair do stress de uma forma divertida, experimente surfar na escola de surf Porto. O surf é uma ótima maneira de relaxar o corpo e a mente. Ele permite que você teste os limites do seu corpo enquanto se diverte na água. Surfe em seus cérebros e relaxe enquanto aprecia a beleza aquática cênica. Então, se você quiser fugir da rotina agitada da vida por um tempo, o surf é uma ótima maneira de fazê-lo.

Melhora seu sono 

Você tem um sono regular todas as noites? Porque dormir mal pode custar vários problemas de saúde como insônia, cansaço corporal etc. O surfe é considerado um ótimo exercício físico. Também ajuda a dormir devido à exaustão física, permitindo que você adormeça mais rápido, durma mais e durma mais profundamente, pois seu corpo precisa reparar os músculos trabalhados no dia anterior. Estar ao ar livre, estar mais frio do que o habitual, enfrentar os elementos e ser sacudido pelas ondas exigem energia, fazendo com que você se sinta energizado à noite. Aprecie sua refeição da noite lentamente, acompanhada de uma xícara de chá quente.

Aumente sua flexibilidade 

Todo mundo está sentado na frente de telefones celulares, laptops e desktops, e não há flexibilidade nos corpos das gerações atuais. É possível obter flexibilidade através de surfar Porto. A flexibilidade melhorada permite um surf mais fluido e ajuda a prevenir lesões dentro e fora da prancha. Você está principalmente em uma posição de straddle, que no ashtanga yoga se transforma em uma pose de sapo, que abre a bola do quadril e o encaixe amplamente, aumentando o movimento e a liberdade ao redor da articulação. Em esportes como ginástica e Crossfit, o movimento feito pelos ombros é chamado de luxação do ombro. Se realizado regularmente, esse movimento ajudará a lubrificar a articulação e permitirá uma maior amplitude de movimento.

Fortalece os Músculos

O efeito cross-training do surf é um treino fantástico para o seu núcleo, tornando-o um treino de corpo inteiro e aumentando a força muscular na parte superior do corpo e nas pernas. Muitos estudos sugerem que você use seu trapézio, reto abdominal, tríceps, bíceps, grande dorsal, oblíquos e deltóides, o que significa que seus músculos inteiros enquanto surfa. Isso ajudará a queimar as calorias e a perda de peso resultará do surf. Um corpo em forma com músculos fortes e um ombro forte e largo trará uma aparência bonita para você. Além disso, a deficiência de vitamina D pode resultar em fadiga, baixa energia e depressão. Sair ao ar livre e à luz do sol natural ajuda a regular o ritmo circadiano e libera hormônios da felicidade. 

Melhora o equilíbrio 

Se você quer progredir em uma prancha de surf, você deve ter um bom equilíbrio. Mas se você não é conhecido por sua postura de bailarina, não deixe que isso o impeça de tentar surfar. Quanto mais você se acostumar com a instabilidade da prancha, seus músculos do núcleo ficarão mais fortes. À medida que se tornam mais ativos, ajudam a estabilizar o resto do corpo, melhorando o equilíbrio geral e a propriocepção. E antes que você perceba, ficar em pé na prancha será tão natural quanto ficar na areia. Uma vez que você se torna um mestre em coordenação e equilíbrio, você pode alcançar muitas coisas em sua vida. Além disso, o surf também ajudará a saúde da pele e do cabelo da água salgada, um esfoliante natural.

ponto de partida

Além dos benefícios físicos e mentais, você sentirá uma sensação de realização e motivação para participar do esporte com mais frequência. Portanto, considere os benefícios listados acima e comece a ingressar na escola de surf o quanto antes.